-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Khushi24

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.08.2013
«аписей: 3488
 омментариев: 741
Ќаписано: 5252

ѕочему болит живот?

ƒневник

ѕонедельник, 31 јвгуста 2015 г. 09:38 + в цитатник

1. —очетание крахмала и белка

Ќаверн€ка многие из нас грешат тем, что выбирают к картофельному пюре отбивную, тушеное м€со, стейк. »ли ед€т рыбу с хлебом. »ли кашу с м€сом. ¬ общем, примеров может быть очень много, но главное, стоит запомнить такое правило: употребл€й крахмалы и белки в разное врем€! ƒругими словами, такие продукты, как хлеб, каши, картофель и другую крахмалистую пищу ешь отдельно от м€са, рыбы, €иц, сыра, творога, орехов и прочих белковых блюд.

¬сë дело в том, что крахмал перевариваетс€ быстро, а белок — медленно. » вместо того, чтобы быстренько попасть в тонкую кишку, крахмалистые продукты вынуждены «сто€ть в очереди» и ждать несколько часов, пока желудок переварит белок. „ем это чревато? –асстройством желудка, изжогой, отрыжкой и вздутием живота. ѕомни, что с крахмалом и белком лучше всего сочетаютс€ овощи.

2. ѕривычка пить холодные напитки

¬ самый разгар лета мало кто может усто€ть перед искушением охладить себ€ с помощью воды или других напитков, которые заблаговременно были поставлены в холодильник. ќднако лед€на€ вода действует крайне пагубно: сужает кровеносные сосуды, мешает организму переваривать пищу и усваивать питательные вещества. ј это пр€мой путь к ожирению.

≈сли будешь покупать в магазине или в кафе стакан газировки или бутылку воды — заказывай без льда или проси комнатной температуры.

3. ѕривычка запивать еду

¬ода — это здорово. „ем больше ее пьешь, тем быстрее организм очищаетс€ от токсинов и шлаков, регулируетс€ водный баланс, улучшаетс€ самочувствие. Ќо когда еда, попада€ в желудок, тонет в нескольких стаканах воды — это может стать причиной несварени€, вздути€ живота, колик и прочих непри€тностей.

Ћучшее, что можно сделать, — выпивать много воды за час до или через час после приема пищи. ј если уж совсем невмоготу, то ограничьс€ хот€ бы одним стаканом.

≈сли соблюдать эти простые рекомендации, то пища будет вызывать прилив сил, бодрости и работоспособности. ѕоделись этими советами с друзь€ми! ќни наверн€ка захот€т пересмотреть свои пищевые привычки!

–убрики:  «доровье

ћетки:  

 —траницы: [1]