-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Khushi24

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.08.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 4786

Добро пожаловать в мой блог! Здесь есть реклама, но также много интересных и познавательных постов. Заходите, располагайтесь, цитируйте, если что-то понравится. В комментариях делитесь своим мнением или задавайте вопросы. Всегда рада новым друзьям и общению!

Любимый женский сайт http://vsedlianas.ru/

1411741824_0_11bf74_40f0d7ed_XL (700x700, 1016Kb)



Медиатека

Пятница, 05 Сентября 2014 г. 13:14 + в цитатник

5353945_Bezimyannii (700x154, 135Kb)

Уверена, что каждый пользователь скачивает в сети программы, музыку, видео. Конечно же, контент лучше всего скачивать на надежном сайте медиатека, в архиве которого находятся только проверенные безопасные файлы. Помимо музыки, программ, игры и различных заставок для компьютера вы также найдете полезные статьи на самые различные тематики. Скачивать медиа контент можно совершенно бесплатно.


Средство при ожоге

Пятница, 05 Сентября 2014 г. 13:10 + в цитатник

«С повязкой на руке малым проходил всего шесть часов»

Наши дети — как юла. За ними нужен глаз да глаз. Моему ребенку два года, и однажды он обжег руку о горячую духовку. Мне очень помогло одно средство, которое растет у меня на подоконнике, — каланхоэ. Я взяла несколько листочков этого растения и измельчила, чтобы выделился сок. Нанесла его на ладошку ребенка и обмотала бинтом. С такой повязкой малыш походил около 6 часов. Когда я сняла бинт, от ожога не осталось и следа. Оказалось, сок каланхоэ — отличное средство при ожогах.

У кого есть в доме маленькие детки, обязательно нужно выращивать неприхотливое растение каланхоэ. Оно всегда придет вам на помощь.

При обработке ран или ожогов соком каланхоэ человек может чувствовать легкое жжение, но лечение нужно продолжать. Для усиления эффекта можно добавлять сок алоэ и пропитывать такой смесью повязки.

Согласитесь, что лучшие подарки это те, которые изготовлены своими руками. Брошь ручной работы из натуральной шерсти является прекрасным подарком для друзей и знакомых. Купить брошь можно в интернет-магазине woolville.ru.

Справка счет Днепропетровск доступна на весьма выгодных условиях. Читайте о том, как быстро оформить справку счет на сайте cars.princeauto.com.ua.



Понравилось: 1 пользователю

Дыхательная гимнастика для похудения

Четверг, 04 Сентября 2014 г. 09:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Florinella [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхательная гимнастика для похудения

Хотите верьте, хотите нет, но многие люди, желающие похудеть и имеющие все показания для этого, не спешат заниматься физическими упражнениями только из-за своей неуверенности в себе. Они настолько не верят в свои силы, что заранее настроены на поражение. 

Чтобы помочь неуверенным в себе людям, специалисты разработали особую методику, которая будет сжигать ненавистные килограммы даже при отсутствии целенаправленных физических нагрузок.

4276504_17402798 (300x225, 10Kb)

Дышать, чтобы жить

 

Правильное дыхание намного эффективнее утренних пробежек, намного действеннее самых популярных диет. Более того, искажение процесса «вдох-выдох» ведет к увеличению объемов.

К сожалению, неправильным и неполноценным наше дыхание делают абсолютно не зависящие от нас факторы:

  1. Тотальное загрязнение атмосферы и климатические «сдвиги» неумолимо сокращают количество кислорода, которым мы дышим. Показатели, на первый взгляд, смешные - всего на 0,002% уменьшается от общего количества (21%) содержание этого бесцветного газа, но тем не менее даже такая динамика в глобальных масштабах обещает человечеству совсем не радужные перспективы. Ведущий мировой онколог Отто Варбург заявил, что одной из основных причин развития онкозаболеваний является недостаток кислорода в окружающей среде и, как следствие, в организме.
  2. Жизнь современного человека соткана из стрессов и щепотки спокойствия. Такой расклад заставляет нас автоматически дышать не так, как задумано природой. Вместо одного неторопливого вдоха полной грудью с полноценным расслаблением диафрагмы человек делает серию коротких и неглубоких, иногда даже судорожных вдохов при напряженной диафрагме. За такую «автоматическую» ошибку организм расплачивается кислородным голоданием, заторможенным метаболизмом и парочкой лишних килограммов.

Как работают дыхательные упражнения для похудения 

4276504_7ddd9dc97b6bd325be9a1059eae0b321 (500x275, 35Kb)

 

  1. Кислород, который поглощают ворсинки пищеварительного тракта, помогает усваивать организму полезные вещества, улучшает результативность и увеличивает скорость обмена веществ. Из-за поверхностного дыхания кислорода желудочно-кишечному тракту не хватает - более чем на 70% ухудшается качество ворсинок потреблять питательные элементы из пищи. Если обеспечить ЖКТ достаточное количество кислорода, скорость всасывания нужных веществ повышается на целых 30% и восстанавливается за несколько минут!
  2. Кислород обеспечивает молекулам АТФ организма щелочную среду (рН превышает 7), необходимую для их нормальной жизнедеятельности. Это настолько важно из-за того, что аденозинтрифосфаты (АТФ) принимают непосредственное участие в своевременном расщеплении пищи на энергетические порционные «коктейли» для полноценного обмена веществ в организме.
  3. Кислород «чистит» клетки и ткани от пагубных для здоровья и фигуры токсинов. Последние провоцируют заболевания щитовидной железы, патологии в работе надпочечников, снижают синтез гормонов роста. Чтобы уберечь эти органы от потенциальной опасности, организм в панике начинает формировать жировые депо для «консервации» этих вредных веществ. Больше половины токсинов под воздействием ровного и глубокого дыхание становятся газами и удаляются из организма с выдохом.
  4. Кислород окисляет жировые соединения, тем самым способствуя их скорейшему расщеплению. 25% от общего объема человеческого легкого не задействовано из-за неправильного дыхания. Это значит, если заставить легкие использовать свой объем и потенциал в полной мере, похудение не заставит долго себя ждать.
  5. Достаточное количество кислорода оказывает седативное действие на нервную систему, улучшает сопротивляемость стрессам.

Теперь вы понимаете, как важно научиться заново правильно дышать?

4276504_1356756260_977158b3d000102ddca151eaf9c220a6 (450x337, 29Kb)

Правильно ли вы дышите? 

Понять это поможет простой эксперимент. Положите одну руку себе на грудную клетку, вторую - на живот. Расслабьтесь и начинайте дышать - так, как вы это обычно делаете. Сделайте по 4-5 вдохов и выдохов.

Обратите внимание, как на поверхностях вашего тела двигались руки:

Правильное дыхание - рука на груди осталась неподвижной, а расположенная на животе в такт дыханию двигалась вверх-вниз. Это глубокий брюшной тип дыхания.

Неправильное дыхание - движения руки на груди значительно преобладают над движениями руки на животе. Это поверхностный грудной тип дыхания.

Не расстраивайтесь, если обнаружили, что техника вашего дыхания не отвечает нормам - с помощью дыхательной гимнастики ситуацию можно поправить в два счета!

Азы дыхательной гимнастики

Сегодня существует множество дыхательных методик (бодифлекс, оксисайз, дыхательная гимнастика Стрельниковой и др.), направленные на общее укрепление здоровья и похудение в частности.

Ваша первостепенная задача - освоить правильное дыхание с участием брюшной полости, которое является основой всех современных дыхательных практик. Перед выполнением упражнения, позаботьтесь о том, чтобы комната была проветрена, а воздух в ней достаточно увлажнен (для этого сделайте пару «пшиков» пульверизатором). Лягте на спину, разместив не толстую (не препятствующую свободному дыханию) книгу у себя на животе под диафрагмой. Втяните воздух носом так сильно, чтобы живот надулся, словно барабан. Книга должна подняться на животе. Теперь опускайте живот, неспешно выдыхая через нос. Прижмите книгу к живота, будто бы выдавливаете остатки воздуха. По продолжительности выдох должен быть больше, чем вдох. Так ваш организм избавится от вредных токсических веществ. В идеале такой тип дыхания необходимо сделать бессознательной привычкой.

Чтобы добиться стройного подтянутого тела и прекрасного цвета лица выполняйте дыхательные упражнения утром, днем и вечером по 10 подходов. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, руки свободно расположены вдоль туловища. Медленно втяните носом воздух на два счета - почувствуйте, как расслабляются мышцы брюшного пресса, когда вдох достигнет уровня живота. На восемь счетов остановите дыхание, затем выдохните носом на четыре счета.

Через пару недель упорных тренировок вы почувствуете, что ваши легкие «выросли»: наполнять живот воздухом вы будете на 4, а то и 6 счетов. Теперь вы спокойно можете не дышать, останавливая дыхание на 16-24 счета. Выдох увеличьте до 8-12 счетов. Упражнения не отнимут у вас много времени, более того, они помогут вам избавиться от «послеобеденных» калорий.

Перед тем, как сесть за стол, выполните 10 вдохов, которые наладят процесс пищеварения. Для этого встаньте, расслабьтесь и вдохните полной грудью так глубоко, как только сможете. При этом отведите голову назад, чтобы ваши глаза смотрели на потолок. После секундной паузы, сделав усилие, выдохните таким образом, чтобы из горла вырвался звук «ха».

Гуляйте каждый день подальше от оживленных дорог и улиц. Во время пешей прогулки в течение 5-7 минут дышите, задействовав только нос. Так организм наиболее полно насыщается кислородом. Не забывайте о здоровом «брюшном» дыхании, даже если все завидуют вашей стройной фигуре. Специалисты, изучающие влияние дефицита кислорода на естественные функции организма, утверждают, что больше 70% болезней, с которыми сталкиваются люди, вызваны именно неправильной техникой дыхания. 



Понравилось: 1 пользователю

Упражнения для укрепления груди

Четверг, 04 Сентября 2014 г. 09:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktorialka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для укрепления груди



С точки зрения эстетики грудь – едва ли не самое уязвимое место женского организма. Беременность, грудное вскармливание, некоторые гормональные заболевания, слишком жесткие и непродуманные диеты приводят к тому, что грудь обвисает, становясь далеко не такой привлекательной, как раньше. А ведь высокая, упругая грудь, точно магнит притягивающая мужские взгляды - половина составляющей женской красоты…
Что же делать? Запасаться специальной косметикой? Увы, она не поможет. Реклама может расписывать сногсшибательный эффект от применения разнообразных кремов и гелей, якобы возвращающих груди упругость. Но МирСоветов смеет вас заверить, что все эти средства способны лишь несколько улучшить состояние кожи декольте. Однако не нужно думать, что все потеряно – специально разработанная гимнастика для мышц груди при условии ее регулярного выполнения способна творить чудеса! Так что, если вы заметили, что с завистью коситесь на формы, проступающие в декольте вашей дочери, племянницы или просто первой встречной юной девушки - что ж, пора браться за дело! Месяц упорных упражнений – и ваша грудь может стать столь же соблазнительной, как и у молоденьких прелестниц.
Комплекс, состоящий из восьми упражнений для укрепления груди, достаточно выполнять трижды в неделю. Реквизит, который потребуется для тренировок, элементарен: гимнастический коврик или просто расстеленное на полу одеяло, гантели весом 0,5-3 кг (их можно заменить пластиковыми бутылками с водой) и эспандер (или эластичный медицинский бинт).

3756641_101804149_3352215_FZz8MpS4LK8 (360x250, 17Kb)

Упражнения для укрепления груди

Перед выполнением основных упражнений по укреплению груди необходима небольшая разминка – она поможет разогреть мышцы. Достаточно сделать 10-15 вращений плечами вперед и назад и столько же раз выполнить «мельницу» разведенными в стороны руками.

Упражнение 1. Разведение рук с гантелями в стороны. 

Упражнение полезно для укрепления мышц рук, плечевого пояса и груди. Исходное положение: возьмите гантели и лягте на спину, отведите чуть согнутые в локтях руки вперед перед грудью. Теперь сделайте вдох и медленно разводите руки в стороны, пока не коснетесь локтями пола. Выдохните и вновь поднимайте руки, пока не вернетесь в исходное положение.
Проделайте упражнение 10-20 раз.

Упражнение 2. Попеременное разведение рук с гантелями.

Упражнение укрепляет на те же группы мышц, что и предыдущее.
Исходное положение: лежа на спине, вытяните правую руку с гантелью вдоль бедра, а левую – вверх перед грудью. Не сгибая руки в локтях, смените их положение. Сделайте 15-20 повторов.

3756641_uprazhneniya_dlya_myshc_ruk_video_1_ (700x464, 35Kb)

Упражнение 3. Отжимания.

МирСоветов предлагает выполнять и всем известные отжимания, которые прекрасно укрепляют, помимо мышц груди, еще и плечи, спину, мышцы живота, бедер и ягодиц.
Исходное положение: встав на колени, широко расставьте руки и постепенно отводите ноги назад. Следите, чтобы руки не были расставлены широко – запястья должны находиться точь-в-точь под плечевыми суставами. Теперь сгибайте локти, разводя их в стороны.
Выполняя упражнение, опускаться следует как можно ниже, при этом важно не выгибать спину и не опускать голову – все тело от макушки до пяток должно быть вытянуто как по струнке. Всего потребуется 10-20 повторов.
Если вам слишком тяжело отжиматься из положения лежа, выполнять упражнение можно из положения стоя на коленях или даже, в крайнем случае, отжиматься стоя на ногах, уперевшись руками в стену или шкаф. В последнем случае важно касаться стены грудью и подбородком, одновременно прогибаясь назад.
 

Упражнение 4. Разведение рук с эспандером. 

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, держа перед собой эспандер. Привстаньте на носки и медленно разводите руки в стороны, растягивая эспандер. Сделайте 8-12 повторов.
 

Упражнение 5. Подъем в позе боковой планки.

Упражнение укрепляет мышцы плеч, верхней части груди, верхнего и среднего отделов спины.
Исходное положение: стоя на коленях. Опираясь на правую руку, возьмите в левую гантель. Правая нога должна быть согнута в колене, а выпрямленная левая – вытянута назад. Напрягите мышцы живота и приподнимите бедра так, чтобы получилась прямая линия от головы до левой ступни.
Как можно медленней поднимайте руку в сторону вверх и также медленно опускайте, при этом поворачивая кисть ладонью к себе. Выполните упражнение по 6-8 раз в каждую сторону.
 

Упражнение 6. Поза кошки.

Упражнение укрепляет грудные мышцы, благотворно воздействует на позвоночник.
Исходное положение: стоя на коленях, руки упираются ладонями в пол, пальцы направлены вперед.
Медленно, прогибаясь в позвоночнике, опускайте таз и бедра на пол, ноги при этом должны быть прямыми. Отведите плечи назад и вниз, тянитесь макушкой вверх. Постарайтесь продержаться в такой позе минуту и возвратитесь в исходное положение. Прежде чем повторить, отдохните 15-20 секунд. Всего потребуется три повтора.

Упражнение 7. Жим ладонями перед собой.

Упражнение укрепляет мышцы рук и груди.
Исходное положение: стоя, направленные вверх ладони соединены перед грудью. В течение 6 секунд с усилием прижимаете ладони друг к другу, затем – 4 секунды расслабления и повтор. Выполните упражнение 10-15 раз. Для усиления эффекта МирСоветов предлагает сжимать между ладоней маленький плотный мячик или специальный эспандер. После этого упражнения полезно сделать по четыре маховых движения руками вперед-назад.

3756641_0612_reverse_fly (300x300, 14Kb)

Упражнение 8. Вытягивание конечностей.

Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вытянуты за головой. Примерно полминуты с силой вытягивайте руки и ноги вдоль пола, как будто вас тянут за привязанные к ним невидимые веревочки. Затем, не отрывая голову и спину от пола, согните ноги в коленях, обхватите колени руками и прижмите их к груди – в такой позе постарайтесь пролежать 20 секунд. Сделайте 5-6 повторов.

После выполнения последнего упражнения на укрепление груди обязательно отдохните. Минут десять полежите на спине, расслабившись и глубоко дыша. Мысленно вновь проиграйте в уме все упражнения, представляя, как ваша грудь принимает более упругую и привлекательную форму. Не ленитесь регулярно выполнять комплекс, и результат не заставит себя ждать!  


Дизайн и ремонт квартир от "Арт Роял Дизайн"

Среда, 03 Сентября 2014 г. 21:10 + в цитатник

5353945_1 (700x520, 155Kb)

Если вам не безразличен внутренний облик вашей квартиры, загородного дома или коттеджа, и вас интересует стильный дизайн интерьера, тогда рекомендуем воспользоваться профессиональными услугами, предложениями и возможностями компании «Арт Роял Дизайн».
Большой опыт работы, знания и навыки художников-дизайнеров, а также мастеров компании сформировали безупречное качество услуг. Специализацией деятельности компании является создание эксклюзивных интерьеров для качества жизни с наилучшим визуальным и психологическим комфортом, максимально практичными, благоприятными и функциональными условиями их эксплуатации.
Все идеи компании всегда свежи и эксклюзивны, проекты яркие с высокой степенью художественных и эстетических качеств, при этом лишенные любых стереотипов и шаблонов. Основополагающими условиями, а также гарантией разработки и организации уникальных интерьеров являются: всесторонний учёт пожеланий и предпочтений заказчиков; архитектурно-технические особенности помещений; современные материалы, отвечающие наиболее высоким требованиям экологии, стандартов качества и безопасности эксплуатации; передовые технологии, применяемые в ремонтно-отделочных процессах.
Выбрав услуги компании «Арт Роял Дизайн», вы безошибочно выбираете гарантии наиболее ответственного и внимательного отношения к поставленным задачам, а в результате, красивого дизайна и престижного ремонта вашей квартиры, дома, таунхауса или другого жилья.

5353945_image (700x520, 113Kb)


Метки:  

Цветы в доме

Среда, 03 Сентября 2014 г. 12:49 + в цитатник

Нам понадобятся: цветочный горшок из керамики лимонного цвета, гравий (20 шт.), оазис для живых растений, флористические пробирки светлого цвета (10 шт.), флористическая проволока зеленого цвета диаметром 0,3 мм (10 шт.), декоративные перья желтого (4 шт.) и белого (5 шт.) цветов, листья галакса (17 шт.), веточки гипсофилы (5 шт.); цветки красного антуриума (2 шт.), зеленого (1 шт.) и белого (2 шт.) спатифиллума, белой, бордовой и лимонной хризантемы (по 1 ветке), бутоны коралловой (2 шт.) и белой (1 шт.) розы.

Сайт галерея последних событий без сомнений привлечет внимание многих. Ведь здесь вы можете изучить актуальные новости, которые произошли в стране и в мире, а также новинки электроники и hi-tech.



Понравилось: 2 пользователям

Внедорожник Тойота

Среда, 03 Сентября 2014 г. 10:02 + в цитатник

Верхние ряды плетения я намеренно оставила как есть, а края лозы не стала закреплять вовсе: так корзинки получились более естественными, а сквозь просветы лучше видно цветочную композицию. Разместила я корзинки на подставках из бруска и ровной палки, затем украсила плетенки лентами подходящих цветов. Ни одна русалочка не отказалась бы от такого чудесного украшения!

Читайте свежие новости и обзор о внедорожнике Тойота 80й крузак, а также смотрите фото авто. Все это можно найти на популярном автомобильном сайте auto.ironhorse.ru.


Цветочная композиция - легко и просто

Среда, 03 Сентября 2014 г. 09:59 + в цитатник

Перед тем как нарезать необходимое количество прутьев, посмотрите на их сердцевину: если она почти незаметна, лоза подходит для плетения. 

Радуя великолепием цветовой гаммы растений, с ранней весны до глубокой осени перед глазами проносится интересный и очень разнообразный мир цветов. Я об этом задумалась, срезая на даче цветы для букета, и решила сделать тематическую композицию «На закате лета».

Уверена, что многим будет интересно узнать, чем же примечательна гоночная Лада Веста от компании АвтоВАЗ. Найти актуальную информацию об автомобиле вместе с фото можно на блоге «Мотобайкер».

Здесь http://www.ironhorse.msk.ru/2014/09/blog-post.html вы можете узнать о том, какие районы Москвы могут быть платными для въезда авто.



Понравилось: 1 пользователю

Лада-ХРей

Понедельник, 01 Сентября 2014 г. 12:09 + в цитатник

Согласитесь, что при выборе нового автомобиля, очень важно ознакомиться с отзывами о конкретной модели, изучить технические характеристики и, в конце концов, сравнить цены, чтобы в итоге выбрать самый выгодный вариант. Если вы интересует автомобиль Лада-ХРей, вы хотите изучить подробный обзор данного автомобиля, советую изучить всю доступную информацию на сайте auto.ironhorse.ru. Уверена, что здесь каждый сможет найти обзор интересующего автомобиля.


Мешочки с логотипом

Понедельник, 01 Сентября 2014 г. 11:10 + в цитатник

Оказывается, сейчас можно наносить рекламные логотипы своей компании практически на любые товары, в том числе и на подарочные мешочки. Согласитесь, что красиво оформленный подарок или сувенир в мешочек с логотипом вашей компании это дополнительная возможность напомнить о своем товаре или услугах. Конечно же, заказывать мешочки с логотипом лучше всего в надежной специализированной компании, которая работает в этой области уже не один год и гарантирует высокое качество производимых товаров. Прекрасным вариант для сотрудничества станет компания «Магия идей». Здесь можно заказать символы года, мягкие игрушки с логотипом, рекламные подушки, мешки для бутылок с алкоголем и прочее. Идей для рекламы своих товаров и компании предостаточно. Вам лишь нужно ознакомиться с услугами компании и выбрать лучший вариант для своего бизнеса. Цены на производство различной продукции с логотипом вполне доступные.



Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Khushi24
Страницы: 305 ... 76 75 [74] 73 72 ..
.. 1 Календарь