-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Khushi24

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.08.2013
Записей: 4367
Комментариев: 834
Написано: 6238



С чего начинать свой день?

Вторник, 31 Марта 2015 г. 16:17 + в цитатник

Многие люди, рабочий день которых начинается рано утром, сталкиваются с такой проблемой, как невозможность быстро проснуться и включиться в активную деятельность. Кроме того, от постоянного недосыпа портится настроение и даже ухудшается здоровье. Но, к счастью, сегодня существует несколько советов о том, как научиться рано и без труда просыпаться.

Прежде всего, за то время, которое отведено для сна, нужно научиться высыпаться. Как выяснилось, у всех людей один биологический ритм (просыпаться с рассветом и ложиться с заходом солнца), поэтому деление на «сов» и «жаворонков» не совсем верно – это лишь результаты современного прогресса, которые сбивают человека с его природного ритма (телевизор, интернет, телефон и пр.).

Где можно заказать изготовление металлоконструкций? Советую обратить внимание на завод металлоконструкций, где можно заказать различные ограждения, опоры освещения и контактной сети, балластирующие устройства и многое другое по максимально выгодной и адекватной цене.

В конце 20-го века был проведён эксперимент, в котором группу добровольцев лишили всех благ технической цивилизации и поселили в избушке. Им пришлось ориентироваться на солнечное движение, и по прошествии недели даже самые заядлые «совы» с удовольствием просыпались на рассвете. Отсюда можно сделать вывод: самый оптимальный режим дня – рано ложиться и рано вставать. Конечно, сегодня нет возможности полностью отказаться от телевизора или компьютера, но сделать их влияние на организм и сон менее вредным вполне возможно. 

Итак, для того, чтобы начинать свой день с самого раннего утра и чувствовать себя бодро до вечера, нужно:

Все технические прелести, мешающие отдыхать, выключить к 21.00. Лучше всего заменить просмотр фильма чтением книги.

Научиться расслабляться. Для кого-то сеанс релаксации связан с приёмом ванны, для кого-то с чаепитием, кому-то помогает просто закрыть глаза и представить себя на берегу моря. Главная цель релаксации – забыть о текущих проблемах. Проводить такой сеанс релаксации нужно за несколько часов до сна. 

Не переполнять желудок перед сном. Тяжёлая пища ухудшит сон, поэтому лучше ограничиться фруктами или кисломолочными продуктами. 

 


Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку