-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Khushi24

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.08.2013
Записей: 4608
Комментариев: 841
Написано: 6486


23 совета для похудения

Четверг, 14 Мая 2015 г. 11:32 + в цитатник

 


💫 За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.

💫 Из алкоголя только немного красного вина.

💫 Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать
.
💫 Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут.

💫 Кушать нужно около 4-5раз в день.

💫 Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.

💫 Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.

💫 Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

💫 Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.

💫 Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).

💫 Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.

💫 Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.

💫 Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00.

💫 Никогда не пропускай завтрак!

💫 На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

💫 На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

💫 На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

💫 Фрукты лучше есть в первой половине дня.

💫 А еще забудь про жареные блюда.

💫 Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.

💫 Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!

💫 Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.

💫 Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Аноним   обратиться по имени Четверг, 14 Мая 2015 г. 15:02 (ссылка)
Спасибо за советы! Сижу на диетах постоянно, часто делаю салатики - но без белка никак нельзя - спасают семечки от Атамана или бабкины - на кус и цвет, как говорится!))
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку