Вы моете руки с мылом, желая избавиться от всех микробов, и чихайте в носовой платок? Добавьте все эти десять суперпродуктов, которые будут помогать вам в борьбе со всеми заболеваниями, в свой рацион.

1. Йогурт

Биологически активные добавки, или пробиотики, которые имеются в йогурте, это полезные бактерии, которые защищают Ваш кишечник от микробов, которые могут вызывать определенные заболевания. Несмотря на то, что пробиотики можно приобрести в форме обыкновенных добавок, исследование, проведенное Венским университетом, доказало, что употребление каждый день йогурта также эффективно повышало иммунитет, как и таблетки.

2. Овес и ячмень

Эти зерновые содержат бета-глюкан, это тип волокна, обладающими антиокислительными и антибактериальными способностями. Они способствуют повышению иммунитета, раны быстрее заживают, а кроме этого они помогают в работе антибиотиков. Необходимо есть эти продукты раз в день, как полноценный обед.

3. Чеснок

Чеснок относится к семейству луковых, и в нем содержится активный компонент аллицин, который ведет борьбу с бактериями и инфекциями. Исследования английских ученых доказали, что те люди, которые съедают шесть зубчиков чеснока в неделю, на 30 процентов реже заболевают раком прямой кишки и на 50 процентов реже раком желудка.
Лучше всего съедать 2 зубчика чеснока ежедневно. Желательно использовать чеснок для приготовления различных блюд несколько раз в течение недели.

4. Рыба

Селен, который содержится в моллюсках, помогает лейкоцитам делать белки-цитокины, которые способствуют очищению организма от вирусов гриппа. В сельди, макрели и лососе содержится жир омег-3, который обеспечивает защиту легких от холода и инфекций дыхательных путей.
Рыбу надо есть дважды в неделю.

5. Куриный суп

Аминокислота цистеин, которая образуется после термической обработки курицы, похожа на лекарственный препарат, который используется при лечении бронхита. Слизь, которая содержится в соленом бульоне из курицы, покрывает горло тонкой пленкой, это помогает при лечении кашля.

6. Чай

Ученые Гарварда провели исследования, которые подтвердили, что у людей, выпивающих по пять чашек черного чая ежедневно в течение двух недель, интерферон в крови увеличивается в десять раз, по сравнению с людьми, которые употребляют остальные напитки.
Чай надо пить по несколько чашек в день.

7. Говядина

Говядину надо употреблять каждый день, потому что там содержится цинк, необходимый для укрепления иммунитета. Если в вашем организме не хватает цинка, то ослабляется иммунитет. Если даже у вас небольшая нехватка цинка, то увеличивается в несколько раз вероятность инфекции.
Три порции нежирного говяжьего мяса обеспечивают 30% дневной нормы цинка. Если вам не нравится говядина, то можно есть устрицы, свиное мясо, птицу, молоко или йогурт, в которых много цинка.

8. Картофель

Скорее всего, вы не считаете, что кожа является частью иммунитета. Но она покрывает шестнадцать квадратных футов всего тела и является главной защитой против вирусов, бактерий и прочих недугов. Чтобы кожа всегда была защищенной и здоровой, вы должны обеспечивать ее витамином А. Витамин А играет важную роль в выработке соединительной ткани, главном кожном компоненте. Включите в свой рацион продукты, в которых много бета-каротина, к примеру, картофель.
В половине тарелки содержится лишь 170 калорий, но 40% витамина А. Консервированная тыква, мускусная дыня, морковь относятся к продуктам, богатым бета-каротином.

9. Грибы

Грибы способствуют оздоровлению иммунной системы. По мнению современных ученых грибы способствуют увеличению производства и деятельности лейкоцитов, делая их агрессивнее.

10. Цитрусовые фрукты

В летний период людям желательно употреблять в пищу те фрукты, которые растут в их широтах, поскольку именно эти фрукты будут лучше усваиваться организмом. А вот в зимний период, когда ассортимент своих фруктов резко ограничен, не стоит пренебрегать и цитрусовыми.
Цитрусовые (лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы, лаймы, киви и т.д.) содержат много полезных питательных веществ, бетакаротиновую и фолиевую кислоты, мало натрия, витамины (Е, А,

Быть настоящим мужчиной, это не значит подчинить себе женщину. Это когда женщина сама желает быть ему покорной.

Тесто: 1,5 ст. муки, 1/2 ч.л соли, 120 г маргарина, 5 ст.л воды.
Замесить тесто, воды должно быть столько, чтоб тесто схватилось. Поставить на холод.

Тесто раскатать, сделать бортики и выложить начинку.
Начинка- в картофельное пюре (можно вчерашнее) вмешать два яйца и немного молока. Масса должна быть мягкой. Сверху посыпать 100 г натертого сыра. Запекать до румяности.

И поделюсь личным опытом!

« Скажи мне, в чем же твоя сила ?
Когда ты рядом, хочется мне петь,
И за тобою вслед лететь ».
- Мне, улыбаясь, молвила она :
- « Полюбишь, все поймешь сама ».
ЛЮБОВЬ я спрашиваю снова :
« Но почему бываешь ты сурова ?
То до небес высоко поднимаешь,
То вновь на землю опускаешь » ?
- И тихо отвечала мне она :
- « Когда ты любишь, не страшна беда ».
« Но я хочу ЛЮБИТЬ и быть ЛЮБИМОЙ !
Зачем, скажи, страдать любя » ?
И уходя, ЛЮБОВЬ проговорила :
« СТРАДАНИЕМ ОЧИЩАЕТСЯ ДУША » !
« Не уходи, ответь сначала,
Когда же снова встречу я тебя » ?
В ответ мне только эхо отвечало :

« Тебе подскажет сердце и душа » ...

И поделюсь личным опытом! Как жалко, когда хорошие врачи уезжают! Вот с 2011 года ходила к эстетическому врачу в «Астра -мед» Какие супер пилинги он делал! А ботокс и гиалуронку- ну вообще следы быстро все проходили. Редкий врач мужчина, пластический хирург к тому же, а с такой легкой рукой! И вот уехал мой доктор с редким именем Агасси за границу, только по сайту его и нашла http://med.anagara.com Приезжает не часто. Ходить конечно не удобно. Девочки, посоветуйте хорошего специалиста , эстетического врача, чтобы рука легкая была!

Не бойся, я тебя не потревожу,
Пройду по тонкой жёрдочке судьбы.
Есть женщина – она тебе дороже,
А я сдалась без видимой борьбы.

Пишу в блокнот: любила и дарила,
Была, жила и прочие ла-ла…
Отныне между нами годы, мили…
А я сдалась и прошлое сожгла.

Я холоднее Снежной Королевы,
Мой взгляд не отражают зеркала.
Любила? Да! Нисколько не жалею
И не сдалась! Я дальше жить пошла…

Рецепт:
горбуша консервированная 1 банка
огурец 1-2 шт.
томат 1 шт
рис(отваренный) 3 ст.ложки
лук репчатый 1/2 шт
зелень(лук,укроп)
Для заправки:
йогурт натуральный 2 ст.ложки
горчица 1 ч.ложка(можно чуть меньше)
соль,перец

Горбушу отделить от крупных косточек и размять вилкой,добавить рис,туда же добавить огурец и томат,порезанные кубиками.Лук репчатый и зелень мелко покрошить.Перемешать и заправить соусом.