Скучно в этом году не будет, динамичность во всех сферах гарантирована: возможны дальние поездки, кратковременные знакомства. Личная жизнь станет более насыщенной, но из-за этого вам сложно будет разобраться в своих истинных чувствах. Поставленные перед собой планы заставят вас действовать энергичнее.

Всем, кому интересны игры на деньги стоит посетить сайт igrynadengi777.ru. Выбирайте лучший вариант для вашего досуга.

Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться. Сначала несколько полезных советов для новичков...

1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.).
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет. Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.

Комплекс упражнений

Упражнение №1: Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.
Упражнение №2: Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 вправо.
Упражнение №3: Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение №4: Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение №5: Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, 8 другой.
Упражнение №6: Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.
Упражнение №7: Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.
Упражнение №8: Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.
Упражнение №9: Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение №10: Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.
Упражнение №11: Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже, выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.
Упражнение №12: Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону.
Упражнение №13: Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.
Упражнение №14: Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.
Упражнение №15: Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.
Упражнение №16: Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.
Упражнение №17: Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.
Упражнение №18: Сесть на пол, сплести в "лотос" и выполнить наклон вперед. 12 раз.
Упражнение №19: Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.
Упражнение №20: Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги.
Упражнение №21: Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение №22: Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение №23: Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек.

Ищите новую вытяжку для кухни? Вытяжки кухонные вы можете изучить и заказать понравившийся вариант на сайте dukmarket.ru с доставкой.

Часто, после болезни или пережитого стресса организм ни как не может восстановить силы. Попробуйте целебный рецепт напитка.
Если его пить регулярно- прилив энергии и жажда деятельности обеспечена.
Рецепт: 6 стаканов сушёных яблок или яблочной кожуры надо слегка обжарить в духовке, сложить в кастрюлю, залить 3 литрами кипятка и довести до кипения. Накрыть крышкой, настоять 2-3 часа.
Полученый отвар слить, добавить 250 гр сахара, остудить до 30 градусов, добавить 10-15 гр дрожжей.
Перемешать, оставить в открытой посуде до появления пены, затем разлить квас в бутылкии поставить в прохладное место.
Через 2-3 дня,как перестанет бродить, квас готов.
ПЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!!!! 

Делать покупки со скидками может каждый. Если вы хотите порадовать своего ребенка, стоит взять промокод wildberries на игрушки и ввести его при заказе в интернет-магазине, что в свою очередь даст вам возможность существенно сэкономить на покупках.

 Огурчики получаются вкусные и хрустящие, а главное быстро!

Ингредиенты:
1 кг огурцов (маленьких)
1 столовая ложка соли без горки
3-4 зубчика чеснока (по желанию)
укроп
2 полиэтиленовых пакета

Приготовление:
1.Огурчики помыть, срезать кончики. Укроп мелко покрошить. Чеснок мелко порубить
2.В полиэтиленовый пакет сложить огурчики, укроп, соль, чеснок
Пакет завязать. Для герметичности лучше положить еще в один пакет
Все хорошо потрясти.
3.Положить пакет в холодильник, периодически доставать и трясти
Через 6-8 часов огурчики готовы.

Если вас интересует заказ цветов с доставкой, вы хотите преподнести близкому человеку роскошный букет цветов, советую обратить внимание на специализированный интернет-магазин klumba24.ru.

Для теста:
— 250 грамм сметаны
— 170 грамм сливочного масла
— 500 грамм муки
— пара щепоток соли
— 1 куриный желток для смазки пирога
Начинка:
— 350-400 грамм филе трески
— 2 солёных бочковых огурчика
— 1 средняя репчатая луковица
— 2 средние картофелины
— СМЧП
— немного соли, не забывайте, что огурцы уже солёные

Тесто делается проще простого, берём мягкое сливочное масло и сметану, растираем их в однородную смесь

Затем добавляем муку и соль, замешиваем упругое и эластичное тесто, делим его на две части, одна из которых должна быть немного больше.
Заворачиваем каждый кусок в пищевую плёнку, пусть лежит и отдыхает 20-30 минут, а мы в это время занимаемся начинкой

Рыбное филе должно быть уже разморожено, лучше всего его очень мелко нарубить ножом, но если лень, то можно пропустить через мясорубку с крупным делением

Смешиваем рыбный фарш с мелконарезанным картофелем, огурцами и луком, солим и перчим

Оба куска теста раскатываем в круги толщиной 2-4 мм (кому какая толщина больше нравится), и больший круг аккуратно выкладываем в форму для выпечки, застеленную фольгой или пергаментом.
Затем равномерно распределяем начинку

Накрываем сверху тестом и тщательно защипываем края, но при этом нужно в паре мест оставить небольшие отверстия, чтобы при запекании пирог не вздулся.
После смазываем пирог слегка взбитым желтком и выпекаем в разогретой до 180-200 градусов духовке примерно 50 минут

Приятного!

Муррайя – императорское дерево, настои из цветков и листьев которого по праву называлось древними египтянами эликсиром жизни. Аромат его цветков имеет лечебные свойства, полезен людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Ароматное цветение, яркие целебные плоды делают муррайю не только украшением квартиры и зимнего сада, но и домашним доктором благодаря ее лечебным свойствам.

Листья приравниваются к анальгетикам, из них делают настои. Плоды съедобные и обладают омолаживающим действием, три ягоды в день помогают организму противостоять неотвратимым процессам старения. В дикой природе растет до трех метров высотой.

Муррайя – уникальное растение 450 лет тому назад с ним познакомились японские жители. Эти миниатюрные, чудесные деревца они завозили из Гималаев, чтобы поставить в спальне императора, так как они верили, что тот, кто вдыхает аромат цветов муррайи, будет умным и крепким, а его дети тоже будут рождаться также крепкими и умными.

Аромат цветков этого растения рекомендуется сердечникам, особенно при приступе стенокардии. Частота и тяжесть приступов снижаются на 60%. Листья используют как обезболивающее. Они способны снять головную боль, зубную, боль при гастритах и холециститах.

В ее листьях и плодах, кроме многих целебных веществ, содержится гесперидин - вещество укрепляющее стенки сосудов и благотворно влияющее на проницаемость капилляров. Из этого растения готовят отвары и настойки, которые рекомендуются для лечения и профилактики болезней сердца, горла, щитовидной железы, диабета и других болезней.

Настоем листьев муррайи (4-5шт, залить 1 ст. кипятка, настоять 15-20 минут) полощут рот и горло при ангине 4-5 раз в день или пьют по 50 мл три раза в день при заболеваниях сердца.

Чтобы вылечить стоматит, заваривают листочек стаканом крутого кипятка, настаивают и теплым настоем полощут рот. При долго не исчезающих язвочках на слизистых оболочках рта достаточно разжевать 1-2 листочка муррайи метельчатой и получившуюся кашицу подержать на язвочке, после чего она быстро заживет. Отвар из листьев используют для полоскания горла при простуде.

Плоды слегка сладковатого специфического пикантного вкуса обладают тонизирующими свойствами, сходными со свойствами китайского лимонника. В них много биологически активных веществ, предупреждающих старение организма. Плоды ее (всего 3-4 раза в день) можно принимать для профилактики преждевременного старения и увядания организма, а также при заболеваниях сердца.

Есть сведения, что настойка и отвар муррайи снижают уровень сахара в крови. При диабете муррайю можно принимать в сочетании с розмарином, миртом, рутой душистой.

Очень полезно принимать настойку муррайи после инфаркта и для профилактики инфаркта миокарда. Готовится она так: 2 столовые ложки листьев и плодов муррайи залить 250мл водки или 70-процентного спирта, настаивать не менее 10 дней, а темном месте. Принимать по 20 капель за 20 минут до еды 3 раза в день. Если давление высокое, а состояние сердца вызывает серьезные опасения, то можно принимать 30-40 капель, разведенных водой, 5 раз в день до еды.

Это средство можно принимать при импотенции, диабете, проблемах со щитовидкой, для поднятия иммунитета и общего тонуса.

Спелые плоды муррайи темно-красного цвета, по форме напоминают плоды боярышника они снижают кровяное давление, обладают тонизирующими свойствами. Достаточно уставшему после рабочего дня человеку съесть несколько ягод, чтобы почувствовать прилив бодрости и сил. Однако злоупотреблять ягодами не стоит – за день можно съесть не больше 3-4 ягодок.

Листья муррайи Кёнига («дерева карри») внешне немного похожи на лавровые, у них приятный аромат с оттенками шалфея, петрушки и красного перца, хорошо возбуждающий аппетит.

В Индии и в Шри-Ланке их в свежем виде добавляют в овощные и мясные блюда, супы, блюда из круп, а чаще — обжаривают листья в топленом масле, после чего это масло, ставшее ароматным, используют для приготовления других блюд. В сушеном виде листья добавляют в приправу карри.

Муррайя удивительное растение. Уже одно присутствие ее в помещении оказывает лечебное воздействие. В медицине Тибета она так же высоко ценилась, как и женьшень. Цветочный аромат муррайи благотворно на сердце влияет (успокаивает его и укрепляет), очень полезен для людей больных сердечной недостаточностью и стенокардией, улучшает сон и активизирует дыхание.

Сон, который протекает под постоянным ароматом цветков муррайи, всегда спокойный и приятный. А, пробудившись, человек имеет легкую и ясную голову, чувствует себя отдохнувшим, наполненным сил.

Летучие вещества, выделяющиеся при цветении муррайи, целебны: они благотворно влияют на работу сердца, активизируют дыхание, нормализуют сон. К тому же ученые уже доказали, что больные стенокардией, регулярно вдыхающие цветочный аромат муррайи, тяжесть и частота приступов весьма снижается. Даже один цветок может наполнить всю комнату приятным ароматом лимона, жасмина и акации.

В Японии, откуда это растение распространилось по всему миру (кстати, там его называют японским миртом), долгое время оно было предназначено только для избранных. Легенда Востока гласит, что смельчакам, выращивающим муррайю, рубили голову. Сейчас она доступна всем. Особенно рекомендуется людям, страдающим гипертонией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, а также сахарным диабетом, так как снижает сахар.

Если вы заведете дома муррайю, то почти круглый год это изящное деревце будет радовать Вас цветами и плодами. Рыхлые белоснежные соцветия очень эффектно смотрятся на фоне глянцевой темно-зеленой листвы. Вдобавок, цветки муррайи изумительно хорошо пахнут, даже один распустившийся цветок способен наполнить ароматом всю комнату Посадите у себя это растение – и вы убедитесь в его пользе сами.

Кефир и гречневая мука очистят кишечник и сосуды, нормализуют обмен веществ и работу поджелудочной железы, снизят уровень сахара в крови. Воистину целебное средство!

Рецепт целебного средство для очищения сосудов и кишечника: необходимо одно столовую ложку гречневой крупы размять в кофемолке до состояния однородной муки, добавить муку в стакан кефира, поставить в холодильник. Утром, за полчаса до еды выпиваем целебное средство. Курс лечения – 14 суток.

Каждый человек рано или поздно обращается в стоматологическую клинику. Одну постоянно следят за здоровьем своих зубов и периодически проходят обследования у стоматолога, другие же обращаются к врачу только в тех случаях, когда уже нужно лечить или же удалять зубы. Рекомендую вам не затягивать с обращением к врачу, так как гораздо легче предупредить болезни зубов, чем потом лечить или же удалять зубы, вставляя протезы или имплантанты. В любом случае, http://medlaif.com/ в этой клинике вы можете изучить широкий спектр стоматологических услуг и выбрать лучший вариант для сотрудничества. Заказывайте стоматологические услуги по наиболее выгодным ценам в надежной клинике и будьте уверены, что лечение зубов пройдет безболезненно и на максимально качественном уровне.

Думаю, что большинство из вас хотели бы иметь возможность подключить спутниковое телевидение. Ведь так можно будет смотреть огромное количество наших и зарубежных каналов. На самом деле заказать кардшаринг здесь cardsharing-server.ru можно на максимально выгодных условиях. Рекомендую уже сейчас перейти на сайт надежной компании и изучить доступные предложения.

Кроме того, вы можете заказать тестовое подключение любого понравившегося пакета, то есть оценить его работу и наполнение на практике и уже после этого делать выбор и заказывать установку всего необходимого оборудования. Сравнивайте цены и выбирайте самый выгодный вариант. Спутниковые каналы стали более доступными и вы легко можете в этом убедиться.

Ни для кого не секрет, что цветочный бизнес является довольно прибыльным делом. Ведь ни один важный праздник в нашей жизни не обходится без цветов. Кроме того, цветы принято дарить в знак любви, дружбы, уважения. Интересно, что сейчас удивить человека простым букетом классических роз очень сложно. В моде оригинальные букеты и цветочные композиции. Конечно же, для того, чтобы букет имел превосходный внешний вид, в первую очередь цветы должны быть максимально свежими и качественными. Теперь возникает закономерный вопрос, где можно купить красивые букеты по разумной цене в Киеве?

Заказ и доставка цветов в Киеве осуществляется на весьма разумных условиях. Вам нужно лишь обратиться в надежную компанию www.kvitochka.kiev.ua/, которая специализируется на продаже и доставке цветов, оформлении залов цветами, а также предоставляет другие не менее важные и востребованные услуги. Например, здесь вам могут составить красивую бутоньерку, сделать индивидуальный букет с именем девушке, которую вы хотите порадовать или же сделать экзотические каскадные букеты. Все знают о свадебной флористике. Как важно, чтобы машина, бокалы, помещение, в котором будет проходить свадебное торжество, были украшены на максимально высоком уровне.

Свадебная флористика весьма популярна и востребована. В магазине цветов «Квіточка» вы можете найти самые различные предложения для ваших праздников и торжеств. Здесь всегда можно купить скромный, но очень симпатичный букет цветов или же роскошные большие букеты с самыми оригинальными цветочными сочетаниями. Возможно, вы хотите купить комнатные цветы или же растения для декорирования интерьера в доме или в офисе. Все возможно и самое главное – доступно. Особое внимание рекомендую обратить на букеты бизнес класса, которые имеют превосходный внешний вид.

Уверена, что орхидея это тот цветок, который привлекает и завораживает многих. Ведь они могут радовать своими цветами на протяжении многих месяцев. Удивите любимую женщину и преподнесите её роскошную корзину орхидей. Уверена, что она по достоинству оценит такой презент. На сайте интернет-магазина всегда можно найти исчерпывающую информацию о каждом отдельном букете или другом товаре, сравнить цены и узнать о доставке и оплате вашего заказа.